கண் இமைகளும் மன அமைதியும்! ஆழ்ந்த தியானத்தின் பின்னால் இருக்கும் அறிவியல்!

ஒரு மனிதனின் மனநிலையை அவனுடைய கண்களைப் பார்த்துப் புரிந்துகொள்ள முடியுமா? அவன் எத்தனை முறை கண் இமைக்கிறான் என்பதற்கும் அவனுடைய மன அமைதிக்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா?

இது நீண்ட நாட்களாக எனக்குள் எழுந்துகொண்டிருக்கும் ஓர் உளவியல் ஆர்வம். குறிப்பாக, மனிதர்களை ஆழ்ந்த தியான நிலைக்கு வழிநடத்தும் என்னுடைய அனுபவங்களிலிருந்து இந்தக் கேள்வி மேலும் வலுப்பெற்றிருக்கிறது.

எனது தியானப் பயணம்:

எனக்கும் தியானத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு இன்று நேற்று தொடங்கியதல்ல. சுமார் 12 வயதிலிருந்தே அவ்வப்போது தியானம் செய்யும் பழக்கம் எனக்கு இருந்து வந்தது. 30 வயதிற்குப் பிறகு தியானம் எனது வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து இடம்பெறும் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வாக மாறியது.

பல ஆண்டுகளாகத் தியானத்தில் அமர்வதுடன், மற்றவர்களையும் ஆழ்ந்த தியான அனுபவங்களுக்கு வழிநடத்தும் வாய்ப்பும் எனக்குக் கிடைத்திருக்கிறது.

34 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உளவியல் ஆலோசனை மற்றும் Yozen Therapy துறையில் பணியாற்றி வரும் நான், மனித மனத்தின் பல்வேறு பரிமாணங்களைக் கவனிக்கும் வாய்ப்பைப் பெற்றிருக்கிறேன்.

எனவே, தியானத்தைப் பற்றிய என்னுடைய ஆர்வம் வெறும் புத்தக வாசிப்பிலிருந்தோ, ஆன்மீகக் கருத்துகளிலிருந்தோ உருவானதல்ல. சொந்த அனுபவம், பிறருடைய அனுபவங்களைக் கவனித்தல், உளவியல் சார்ந்த புரிதல் ஆகியவற்றின் வழியாக வளர்ந்தது.

இந்த நீண்டகாலப் பயணத்தில்தான் மனிதர்களின் கண் அசைவுகளுக்கும் மன அமைதிக்கும் இடையே ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா என்ற கேள்வி எனக்குள் வலுப்பெற்றது.

கண் இமைத்தல்: ஒரு சாதாரண உடலியல் செயலா?

ஒரு மனிதன் சராசரியாக ஒரு நிமிடத்திற்கு 15 முதல் 20 முறை கண் இமைக்கிறார் என்று பொதுவாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது. ஆனால் இது எல்லோருக்கும் பொருந்தக்கூடிய நிரந்தரமான அளவு அல்ல. பேசும்போது, சிந்திக்கும்போது, கவனத்தைக் குவிக்கும்போது, பதற்றமாக இருக்கும்போது எனப் பல சூழல்களில் இமைக்கும் எண்ணிக்கை மாறுபடுகிறது.

உளவியலிலும் நரம்பியலிலும் இதனை Spontaneous Eye Blink Rate (SEBR) என்று குறிப்பிடுகிறார்கள்.

கண் இமைத்தல் என்பது கண்களின் ஈரப்பதத்தைப் பாதுகாக்கும் ஒரு இயல்பான செயல்பாடு மட்டுமல்ல. கவனம், மனச்சிதறல், உணர்ச்சிகள் மற்றும் மூளையின் சில நரம்பியல் செயல்பாடுகளுடனும் இதற்குத் தொடர்புகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஓஷோவைப் பார்த்தபோது எழுந்த கேள்வி:

ஓஷோ போன்ற ஆன்மீகப் பேச்சாளர்களின் காணொளிகளைப் பார்க்கும்போது ஒரு விஷயம் என் கவனத்தை ஈர்த்திருக்கிறது. அவர்கள் பேசும்போது கண் இமைகளை அடிக்கடி மூடித் திறப்பதில்லை. பார்வையில் ஒரு நிலைத்தன்மை இருப்பதைப் போலத் தோன்றுகிறது.

அதேபோல், சில மனிதர்களின் பார்வையில் ஒருவிதமான அமைதியையும், சிலரிடம் பார்வையின் நிலையற்ற தன்மையையும் நாம் கவனிக்க முடிகிறது.

தமிழில் தேவர்களை 'இமையோர்' என்று குறிப்பிடும் மரபு இருக்கிறது. இமைக்காதவர்கள் என்ற பொருளில் அமைந்த இந்தச் சொல், கண் இமைத்தலைப் பற்றிய ஒரு சுவாரசியமான மொழியியல் மற்றும் பண்பாட்டுக் கவனிப்பையும் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது.

இவை அறிவியல் ஆதாரங்கள் அல்ல. ஆனால் மனிதர்களின் கண்களையும் மனநிலையையும் இணைத்துப் பார்க்கும் ஆர்வத்தைத் தூண்டுகின்றன.

தியான அனுபவத்தில் நான் கவனித்த மாற்றம்:

பலரை ஆழ்ந்த தியான நிலைக்கு வழிநடத்திய என்னுடைய அனுபவங்களில் என்னை மிகவும் கவர்ந்த ஒரு நிகழ்வு இருக்கிறது.

சிலர் ஆழ்ந்த தியான நிலையை அடையும்போது அவர்களுடைய இரு கண்களும் மேல்நோக்கிச் சென்று நிலையாக இருப்பதைப் பார்க்கிறேன்.

இதில் ஒரு சுவாரசியமான அம்சம் என்னவென்றால், கண்கள் திறந்திருந்தாலும் இதே நிகழ்வு ஏற்படுகிறது; கண்கள் மூடியிருந்தாலும் இமைகளுக்குப் பின்னால் கண்கள் மேல்நோக்கி நிலைத்திருப்பதை உணர முடிகிறது.

இரண்டு நிலைகளிலும் நான் கவனித்த பொதுவான அம்சம் கண்களின் மேல்நோக்கிய நிலைத்தன்மை.

அந்த நேரத்தில் அவர்களிடம் ஓர் ஆழமான அமைதியும் ஆனந்தமும் இருப்பதாக அவர்கள் பின்னர் விவரிக்கிறார்கள்.

ஆனந்த நிலையின் உளவியல் அனுபவம்

ஒருமுறை என்னுடைய மாணவர் ஒருவர் ஆழ்ந்த தியானத்திலிருந்து மீண்ட பிறகு என்னிடம் ஒரு விஷயத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டார்.

தியானத்தின் உச்சமான ஆனந்த நிலையில் இருந்தபோது நான் அவரிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்டிருக்கிறேன். அதற்குப் பதிலளிக்க அவருக்கு விருப்பமே ஏற்படவில்லை.

அந்த நிலையில் நான் கேள்வி கேட்டது அவருக்கு இடையூறாகத் தோன்றியிருக்கிறது. அந்தக் குறுக்கீட்டால் கோபம்கூட ஏற்பட்டதாகச் சொன்னார். பின்னர் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்பியபோது, அப்படி நினைத்ததற்காக வருத்தப்பட்டார்.

அவர் கூறிய அனுபவம் என்னைச் சிந்திக்க வைத்தது.

ஒருவர் மிகவும் ஆழமான, மகிழ்ச்சியளிக்கும் ஓர் அனுபவத்தில் மூழ்கியிருக்கும்போது, சாதாரணமான உரையாடல்களும் வெளிப்புறக் கேள்விகளும் அவருக்கு அப்போது முக்கியமற்றதாகத் தோன்றலாம்.

இங்கே கவனிக்க வேண்டியது, அவரால் கேள்விக்குப் பதில் சொல்ல முடியவில்லை என்பதல்ல. பதில் சொல்லும் திறன் இருந்தும், அந்த ஆனந்த அனுபவத்திலிருந்து வெளியே வர அவர் விரும்பவில்லை என்பதுதான்.

அந்த மாணவரும் மற்றவர்களும் தியானத்திற்குப் பிறகு தங்களுடைய அனுபவத்தை விவரிக்கும்போது, மனம் மிகவும் அமைதியாக இருந்ததாகவும், ஆனந்தமாக இருந்ததாகவும், அந்த நிலையிலிருந்து வெளியே வர விரும்பவில்லை என்றும் கூறியிருக்கிறார்கள்.

தியானம் முடிந்த பிறகும் அந்த உணர்வு உடனடியாக மறைவதில்லை. ஒரு இனிப்பைச் சாப்பிட்டு முடித்த பிறகும் அதன் சுவை நாக்கில் சிறிது நேரம் தங்கியிருந்து மெல்ல மறைவதைப் போல, அந்த ஆனந்த உணர்வும் மெல்லக் குறைகிறது என்று அவர்கள் விவரிக்கிறார்கள். பூரண ஞானிகளுக்கு அது அப்படியே நிலைபெற்று நிற்கும்.

ஆன்மீக மரபில் இத்தகைய பேரானந்த அனுபவத்தை சச்சிதானந்தம் (Sat-Chit-Ananda) என்று குறிப்பிடுகிறார்கள்.

அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

இந்தக் கேள்விக்கு அறிவியல் உலகில் ஏற்கெனவே சில முக்கியமான ஆய்வுகள் உள்ளன.

2016-ஆம் ஆண்டு Psychophysiology என்ற ஆய்விதழில் வெளியான 'Effects of Meditation Practice on Spontaneous Eye Blink Rate' என்ற ஆய்வு குறிப்பாகக் கவனிக்கத்தக்கது.

இந்த ஆய்வில் நீண்டகாலமாகத் தியானம் செய்து வந்த 31 பேரையும், தியானப் பழக்கம் இல்லாதவர்களையும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தனர்.

நீண்டகாலத் தியானப் பயிற்சியாளர்கள் சராசரியாகக் குறைவாகக் கண் இமைத்தது கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் எட்டு வாரக் குறுகிய காலத் தியானப் பயிற்சியால் கண் இமைக்கும் விகிதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்படவில்லை.

இதன் மூலம் நீண்டகாலத் தியானப் பயிற்சிக்கும் கண் இமைக்கும் முறைக்கும் தொடர்பு இருக்கலாம் என்ற ஆராய்ச்சிக் கேள்வி எழுந்தது.

அதே நேரத்தில், இந்த வேறுபாட்டிற்குத் தியானம்தான் காரணம் என்று அந்த ஆய்வு உறுதிப்படுத்தவில்லை. குறைவாக இமைப்பது அதிகமான மன அமைதியைக் குறிக்கிறது என்றும் அது நிரூபிக்கவில்லை.

2019-ஆம் ஆண்டு PLOS ONE இதழில் வெளியான மற்றொரு ஆய்வில், ஆழ்ந்த கவனத்துடன் தியானம் செய்தபோது, மனம் அலைபாயும் நிலையுடன் ஒப்பிடுகையில் கண்களின் தன்னிச்சையான அசைவுகளின் வீச்சு குறைந்திருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

இந்த ஆய்வுகள் கண் அசைவுகளுக்கும் தியானத்திற்கும் இடையே அறிவியல் ஆர்வத்திற்குரிய தொடர்பு இருப்பதைக் காட்டுகின்றன.

இன்னும் ஆராயப்பட வேண்டிய கேள்வி

என்னுடைய ஆர்வம் இத்துடன் முடிந்துவிடவில்லை.

ஒருவர் சாதாரணமாக இருக்கும்போது கண் இமைக்கும் அளவு என்ன? ஆழ்ந்த தியானத்தில் இருக்கும்போது அது எவ்வாறு மாறுகிறது? கண்கள் மேல்நோக்கி நிலைத்திருக்கும்போது மூளையின் செயல்பாட்டில் என்ன நிகழ்கிறது? அந்த நேரத்தில் உணரப்படும் ஆனந்தத்திற்கும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் தொடர்பு இருக்கிறதா?

இவற்றை ஆராய்வதற்கு நவீன அறிவியல் கருவிகள் நமக்கு உதவலாம்.

EEG (Electroencephalography) மூலம் மூளையின் மின் அலைச் செயல்பாடுகளைப் பதிவு செய்யலாம்.

EOG (Electrooculography) அல்லது கண் அசைவுக் கண்காணிப்புக் கருவிகள் மூலம் கண்களின் திசை, அசைவு, இமைக்கும் நேரம் ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்யலாம்.

fMRI மூலம் மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளில் ஏற்படும் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய ரத்த ஓட்ட மாற்றங்களை ஆராயலாம்.

தியானத்திற்கு முன்பும், தியானத்தின்போதும், தியானத்திற்குப் பிறகும் இந்த அளவீடுகளைப் பதிவு செய்து ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், பல புதிய தகவல்கள் கிடைக்கக்கூடும்.

குறிப்பாக, கண்கள் மேல்நோக்கி நிலைத்திருக்கும் அனுபவத்தையும், பங்கேற்பாளர்கள் தெரிவிக்கும் அமைதி மற்றும் ஆனந்த உணர்வையும் ஒரே நேரத்தில் பதிவு செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆக, ஒரு மனிதனின் கண்களைப் பார்த்து அவனுடைய மன அமைதியை முழுமையாக அளவிட முடியாது. அதிகமாகக் கண் இமைப்பவர்கள் அனைவரும் உளவியல் பிரச்சினை கொண்டவர்கள் என்றும், குறைவாக இமைப்பவர்கள் அனைவரும் அமைதியானவர்கள் என்றும் கூற முடியாது.

ஆனால் கண் இமைத்தல், பார்வையின் நிலைத்தன்மை, கவனத்தின் ஒருமுகத்தன்மை, மன உணர்வுகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான தொடர்புகளை ஆராய்வதில் நிச்சயமாக ஒரு அறிவியல் வாய்ப்பு இருக்கிறது.

என்னுடைய நீண்டகால அனுபவங்களில் நான் கவனித்த நிகழ்வுகளை அறிவியல் ஆய்வுகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டும் என்பதே என்னுடைய விருப்பம்.

நாம் இதுவரை அறிந்திராத பல விஷயங்கள் மனித மனத்தின் ஆழத்தில் இருக்கலாம். அவற்றை ஆன்மீக அனுபவங்களாக மட்டும் பார்க்காமல், அறிவியல் ஆர்வத்துடனும் அணுக வேண்டும்.

ஒருவேளை கண்களின் சிறிய அசைவுகளுக்குப் பின்னாலும் மனித மனத்தின் பெரிய ரகசியங்கள் ஒளிந்திருக்கலாம்!

ஒரு சிறிய வேண்டுகோள்!

எது எப்படி இருந்தாலும், முறையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மேற்கொள்ளப்படும் தியானப் பயிற்சியை அறிவியல் உலகம் பொதுவாகத் தவறு என்று நிராகரிக்கவில்லை. மாறாக, தியானம், மன அழுத்தத்தைக் கையாளுதல், கவனத்தை மேம்படுத்துதல், மனநல நல்வாழ்வு ஆகியவற்றில் ஏற்படுத்தக்கூடிய நன்மைகள் குறித்து உலகெங்கிலும் ஏராளமான ஆய்வுகள் நடைபெற்று வருகின்றன.

உளவியல் மற்றும் சுயமுன்னேற்றம் தொடர்பான பல முக்கியமான நூல்களும் தியானத்தின் மூலம் கிடைக்கக்கூடிய மன அமைதி, சுய விழிப்புணர்வு, உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் திறன் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துரைக்கின்றன.

எனவே, என்னுடைய அன்பான வேண்டுகோள் ஒன்றுதான்:

தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது தியானம் செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் அவர்களுடைய வயதுக்கும் புரிதலுக்கும் ஏற்ற வகையில் முறையாகத் தியானம் செய்யக் கற்றுக்கொடுங்கள்.

கல்வி, செல்வம், தொழில்நுட்ப அறிவு எனப் பலவற்றை நாம் நம் குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கிறோம். அவற்றுடன் தங்கள் மனதைப் புரிந்துகொள்ளவும், அமைதியாக இருக்கவும், உணர்ச்சிகளைக் கையாளவும் உதவும் ஒரு பயிற்சியையும் அவர்களுக்குப் பரிசளிப்போம்.

அமைதியான மனம் என்பது வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய செல்வங்களில் ஒன்று!

-Chitha Satguru Yozen Balki

Counseling Psychologist | Founder of Yozen Therapy

Yozen Mind – Self Development Center, Chennai

📚📚📚

குறிப்பிடத்தக்க ஆய்வுகள்:

1. Kruis, A., et al. (2016). Effects of Meditation Practice on Spontaneous Eye Blink Rate. Psychophysiology.

2. Matiz, A., et al. (2019). Spontaneous eye movements during focused-attention mindfulness meditation. PLOS ONE.